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朝活のメリットや効果

朝活という言葉はご存知ですか?

朝に活動するということなのですが、目的としては朝活動することで、自分のスキルアップや健康など自分を磨き生活を充実させることがあります。

朝活のメリット

筆者自身、朝から行動することは苦手で夜型タイプだったのですが、朝から活動することで心身ともにさまざまな変化がありました。

皆様に朝活のメリットや期待できる効果を伝えていきたいと思います。

1.生活リズムが整う

体内リズムを整えるためには、毎朝同じ時間に起きて光を浴びることが効果的です。

また、朝に日光を浴びることでセロトニンが分泌早く起きて活動することで、必然的に早く寝てしまうので早寝、早起きが習慣になり生活リズムが整ってきます。

2.I日の時間を有効的に使うことができる

朝すっきりと起き体力のある状態で動き始めると、疲れてしまっている夕方や夜に行動や活動するよりも効率的に動くことが出来ます。

また、I日にこなすタスクを整理することができるので、慌てずに一つ一つ確実にこなすことができます。

筆者は夜慌てて帳尻を合わせて終わらせることも多かったので、朝に重たい仕事をおわし軽い仕事は後に回すことで慌てずにこなすことができます。

3.気持ちが前向きになる

朝しっかりと日光を浴びると、脳内で働く神経伝達神経の一つの「セロトニン」が分泌されます。

セロトニンは感情や気分のコントロール、精神の安定に深く関わるものなので、朝活を始めると気分がだんだんと前向きになるように感じます。

セロトニンが分泌され始めるのが20分〜30分程度が目安なので、外に出てウォーキングなどに時間を使うのもいいかもしれないですね。

筆者は朝頭が回らないので、仕事場(シェアオフィス)へ、コーヒーを買って飲みながら向かいます。

着く頃には頭も起きて仕事へのモチベーションにも上がります。

朝活を継続する方法

1.朝活できる環境を用意する

私はフリーランスとして働いているので、自宅で仕事が環境できる状況でした。

しかし、自宅で仕事のスイッチを切り替えたり、いくら早寝早起きを心がけてもどうしても自分に甘くなってしまいダラダラとI日を過ごすことも多くありました。

シェアオフィスを契約して決まった時間に行くようにしてからは自然と効率的で前向きに仕事に取り掛かれるようになりました。

朝、ウォーキングがてら決まったお気に入りのカフェにスキルアップのために勉強をしに行く、

朝活動しているコミュニティに入る、

など環境を用意することも継続していく上で大切になります。

2.朝に備えて早く寝る

早く寝ることで朝必然的に早く起きることができます。

パソコンやスマートフォンのブルーライトの刺激は睡眠の質を下げることにもなります。

寝る前のI時間はスマートフォンは見ないようにしましょう。

まとめ

朝活のメリットや継続する方法を記してみました。

自分に合ったやり方で自分のスキルアップ、体型や健康維持などを朝活として取り入れ、生活が充実するような過ごし方をしていきたいですね。

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コワーキングスペースCOBACCO
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大川那奈
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2022-05-17
会員同士のコミュニケーションが多く、横のつながりができるコワーキングスペースです!
イヌイヒデオ
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撮影機材について詳しい会員さんが多数いらっしゃいます。コワーキングだけではなく、技術的な相談で利用させて頂いてます。
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2022-05-17
マーケティングセミナーの対談企画をオンライ配信したく、スタジオ利用と配信をお願いしました。 安定した配信技術と進行サポートも手厚くて、とてもやりやすかったです。 これからのビジネスにおいて、Webやデジタルに強い仲間と一緒に働けるのはとても心強いと感じます。
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勝一
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2021-08-03
2日間、自分の仕事で利用しました。 駐車場が使えるのはありがたい。すぐ近くにコンビニ、飲食店も何軒かあり。 最近オープンということもあり、とても清潔感があり、作業に集中しやすい環境でした。会員の方もとても親切で、アットホームな雰囲気でした。映像クリエイターの会員さんが多く、様々な機材もレンタルできるようです。撮影やYouTubeの生配信までこの場でできてしまうと聞き驚きました。
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2021-06-09
様々な意見交換等をしたく入会しました。 右も左もわからない自分に、フリーランスとしてのアドバイス等、親身になって聞いてくれる方々が沢山います。作業のしやすいアットホームなスペースがあり、とても居心地のいい空間です。
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会社員にとって、中々出会えないフリーランスの方々がいます。 『違う世界に足を運んだ』 そんな雰囲気を味わいながら 綺麗な空間で作業とコミュニケーションが取れます。 これから学んでいきます!
yoshi unno
yoshi unno
2021-05-16
動画中心のカメラマンです。 これまでは同じ様な仕事をしている方達との接点があまり無くフリーランスってこんなものだなと諦めていましたが、地元の中にこんなに沢山いらっしゃるとは。機材や技術も日進月歩で進化しているこの業界で生の情報共有が気軽に直接聞ける場所としても使わせていただきます。